Нутрициолог, персональный тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)
Инструктор по функциональному тренингу Высшей школы фитнеса и бодибилдинга
Инструктор - универсал групповых программ Fit Standart
В студенческие годы мне казалось, что посещать спортзал, следить за питанием и здоровьем это лишняя трата времени. Что и привело меня к тому, что на втором курсе института я неожиданно для себя поправилась на рекордные 8 кг! Удивительно, как же ты всё это не замечаешь?!
После месяца голодовок, которые я устраивала себе каждый вечер, мне удалось сбросить всего лишь 1 килограмм. К тому моменту мне стало понятно, что на этом поле боя так просто не победить. Вместе с подругой, которая не решалась одна посещать фитнес клуб, я записалась на групповые занятия по пилатесу. Еще через несколько месяцев освоила степ-аэробику и фитбол. Занималась по три раза в неделю, иногда бегала в парке и даже участвовала в спартакиадах.
Спустя пару лет я начала увлекаться силовыми тренировками и более интенсивным кардио. Это был как глоток свежего воздуха. Неважно как проходил мой рабочий день и как я себя чувствовала, несмотря ни на что, я шла в спортзал, чтобы сделать очередной маленький шаг на пути к своей цели. Порой количество тренировок доходило до 6ти в неделю. Но как оказалось для идеальной фигуры одних только тренировок было недостаточно и настало время разобраться в моем питании.
Я начала с базовых и самых простых правил и это действительно заработало. Я наконец-то увидела свой пресс, который раньше скрывался где-то под слоем жирка. На протяжении нескольких последующих лет я постепенно, шаг за шагом, меняла свои пищевые привычки. Самое главное правило, которое я усвоила - питание должно быть системным и никакие волшебные таблетки или порошки для похудения не помогут.
Базовый закон управления весом - это энергетический баланс, ваш вес это разница между потреблённой энергией и затраченной. Разговоры про «широкую кость» и «не ем, но набираю» это всего лишь отговорки. Я не сижу на специальных диетах и не мучаю себя голодом, но правила которым я следую позволяют мне сохранять хорошую физическую форму на протяжении целого года, а в праздники и выходные я могу немного погрешить ;)
В 2018 году для того, чтобы систематизировать накопленные знания и опыт, я прошла обучение в «Высшей школе фитнеса и бодибилдинга». С тех пор тренировки и правильное, сбалансированное питание стали неотъемлемой частью моей жизни.
У современной девушки есть всё, о чем её предшественницы могли только мечтать. Сейчас можно легко скорректировать рацион в соответствии со своими предпочтениями. Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес клуб. Но почему мы не спешим этим пользоваться?
В жизни всё достигается трудом - так и в работе над своим телом! Если у тебя есть четкая цель и ты прилагаешь усилия для ее достижения, то все обязательно получится. Найди время для того, чтобы правильно питаться, соблюдать режима сна и отдыха и выполнять комплекс упражнений. Не забывай пополнять свою жизнь яркими событиями — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.
Будь здоровой, красивой и хорошее настроение всегда будет с тобой, а оно, как и улыбка, продлевает жизнь! Я выбираю здоровье, поэтому делаю максимально возможное, чтобы его сохранить. Начни сегодня, чтобы не пришлось жалеть о бесполезно потраченном времени. И помни главное - всё возможно!
